محاسبه درصد چربی بدن | تغذیه و سلامت با 101recipe.com
محاسبه چربی بدن
   
جدول BMI    

روشهای ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن

 

میزان چربی بدن به عوامل بسیار زیادی بستگی داره. عواملی مثل وراثت، جنسیت، هورمون ها، تغذیه و ... بدن هر فردی به درصدی از چربی نیاز داره برای اینکه سالم به حساب بیاد. ضمن اینکه چربی بیش از حد هم باعث بیماری های خطرناکی میشه. همونطور که توی جدول انتهای این صفحه میبینید، درصد چربی مناسب برای بدن آقایان بین 6 تا 26 درصد و برای خانم ها بین 14 تا 36 درصد هست. باز هم باید به این نکته توجه کرد که میزان مناسب چربی بدن، برای هر کسی با توجه به سن، بیماری ها و ... ممکنه متفاوت باشه. کاهش وزن، به معنی کم شدن درصد چربی بدن نیست. کاهش وزن ممکنه علاوه بر کاهش چربی موجب کاهش وزن عضلات هم بشه در حالی که کاهش وزن و حجم عضلات اصلا مطلوب نیست. پس برای اینکه بتونید محاسبه کنید که چه مقدار از چربی بدن شما کم شده، میتونید با محاسباتی که توی این صفحه به کمک شما اومده، متوجه بشید که چه مقدار از کاهش یا افزایش وزن شما مربوط به چربی های بدنتون بوده.